なるほどなー

豆乳、200mlパックを1日1つ飲んでたけど
歯磨きめんどいし
これから寒くなるので
器かえて温めるの面倒だし…ということで
無糖の豆乳買ってカフェオレを作ればいいのでは?
と思ったんだけれども開封すると2〜3日で飲み切れって
1Lパックしかないの無理ゲーで詰んだ

そこで粉なら?とプロテイン調べたら
開封して2〜3か月もつとのことでヤッターと思った
アミノ酸とかが熱でタヒるけどタンパク質のみなら
ホットでも大丈夫!とあったので
普通にカフェオレ作って粉とかすかーと思ったけど
姉に話をきいたら
作ってから2時間くらいで飲まないと
味が落ちるし菌も繁殖してよろしくないとか…
午前中かけてチビチビ飲むのは駄目かあ…
ついでにホエイ(牛乳系)はお腹壊したらしく
ソイ(大豆系)を飲んでるとか…
姉ちゃんが腹壊すなら私も壊す自信があるよ
あと海外のは虫とか入ってることあるらしいので
国産をオススメされた明治が作ってるザ〇ス

で、スープとかもあるらしいので
ソッチを調べてみようかなと思った
スープなんて熱々のもの一気に飲めとは言わんやろって教えてくれた
ネットで探してみようかな

■追記
味のモトさんがコーンスープ出してた!
しかしスープ系って乳たんぱく質ばかりのようで
お腹こわさないか心配になるけどどうなんだ…?
ggったところ乳たんぱく質にも
カゼインとホエイがあって牛乳の8割はカゼインらしく
ホエイは吸収がはやくてカゼインはゆっくりらしい
ちなソイもゆっくり吸収タイプ
スープで温かくして飲むんだしホエイ抽出じゃないなら
大丈夫…なんだろうか

しかし豆乳でたんぱく質と食物繊維とってたつもりの置換なので
食物繊維も欲しいんだよな…
カルシウムがセットでついてくるけど食物繊維はあんまりない
溶かす粉では見つけたけど砂糖入りだしなあ
スープは朝食に追加のつもりだったから歯磨きするけど
作業のお供に粉を混ぜるならやっぱり無糖がいいのよね

あと筋肉つけたい!ってならホエイが良いらしいけど
健康維持目的ならやはり吸収が遅いソイやカゼインが良いらしい

■追々記
味のモトさんのコーンス−プ、タンパク質とカルシウムだけでなく
ビタミンD13μgもついてきちゃう…
サプリで10μgとってるからいらねえ…
ビタミンDは取り過ぎると体に悪いらしい、排出されにくいみたいだし
成人1日8.5μgが摂取目標らしいので、ちょっとなあ…
一応は過剰摂取の定義は1日上限100μgらしいけど…
あと食物繊維を含むプロテイン探すと大体が
「完全栄養食!」とかって他のビタミンもてんこ盛りで割高
ビタミンはE以外は過剰摂取すると下痢したり病気したりするらしい

って考えると水溶性食物繊維配合の豆乳よかったんだよなあ
ビタミンは無かったし…でも砂糖入ってるのは面倒臭い…
器かえて温めるのも面倒くさい…
ちな無糖調整豆乳は食物繊維プラスしてくれてなかった
フレーバーによるらしい
配合してくれてるのは3.9、デフォで0.4のようだ

あと冷蔵庫いれっぱでもやはり1週間もあれば腐る模様
栄養豊富だからこそらしい…ドロッとしてきたらアウト
てかそもそも無糖は食物繊維0.4だから意味ない

タンパク質はタンパク質、水溶性食物繊維はソレで
単品でサプリとかねえのかしら…

■追々々記
食物繊維はあった
あったらいいなの某製薬会社さんとかが出してた流石

■追々々々記
食物繊維、素焼きアーモンドにも含まれていた
あとタンパク質ってチーズにも含まれてる
…ってことで素焼きアーモンドとビタミンサプリとチーズとの摂取量以下
()は推奨摂取量
---------------------------
タンパク質:4.5g+3.5g(50g
ビタミンB2:0.22mg+1.7mg=1.92(1.6mg(取り過ぎたら尿で排出される
ビタミンE :5.9mg+9mg=6.8(6.5mg(だが摂取の2/3は排出される
カルシウム:56mg+200mg+99mg=355(750mg
鉄    :0.8gm+4mg=4.8(18g
食物繊維 :2.6g(18g
ビタミンD:10μg(推奨8.5μg、一日上限100μg(排出されにくい
---------------------------
ビタミンDは日光浴で増えたりってのも込みらしいので
サプリ夜じゃ無くて朝に飲んだ方がいい?(寝る前は寝られなくなる場合あり)
あとタンパク質とかアミノ酸って
取り過ぎると尿として排出する為に腎臓の負担が凄いとか…
なのであんま運動しない人間がいっぱいとるのもよくないって記事を見た
言うて全然足りてないので…杞憂かなとは思うけど…

とりま現状維持でお通じに困ったらイージー●イバーとか試したりかなと
タンパク質は余計なもの入ってないの探すしか…
とりまド●キに1回分とかも色々あるらしいので見にいくかなと
飲み物に溶かすのが難しかったら朝ご飯に追加とか…?
いやでもパンと豆とチーズでお腹いっぱいか
それで食べられない時に豆を夜のオヤツに回したりしてるくらいだし
うーん…飲んでた豆乳が7.1gのたんぱく質含んでたので
8g含むコーンスープ丁度いいと思ったんだけどなあ
なんでビタミンDとか足してしまったのか…
一人暮らしだったら朝ご飯のパンを
ソイバーとかに置き換えればいいかと思うんだけど
…いや割高かなあどうなんだ

■追々々々々記
どれもこれもよかれとビタミン配合してやがる…
余計なことしないでくれよー!
チョコバー系のも皆そう
私はただ植物性タンパク質が摂取したいだけなのに…ドウシテ…
もう無しでも良いんじゃない?知らんけど
そもそも豆乳だってタンパク質よりも
食物繊維目当てで飲んでたところあるし…
いうてそこまでちゃんと摂れてたわけでもないし…
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