窯の底のあなぐら

こんなにもガッチガチなの久々…
乙字湯のまないとこうなのか
でも下痢するのは困るから
もう飲めないのよなあ…

てか一旦ちゃんと医者にかかるべきなのか…？
ヘリモンド飲んでるけどイボ無くなる気配がない

昨日は出血したし触って痛かったので
プリザ使ってみたものの…
どうなってるかはお風呂でまた確認せねば

とりま今日も出血したよ…
あんなけ硬けりゃ当然な気もするが

■追記
かたいのを改善するには
・水をのめ
・ヨーグルトでビフィズス菌とか乳酸菌とかとれ
・発酵食品とれ（味噌、納豆、キムチ、漬物、甘酒）
・「水溶性」食物繊維とれ（わかめ、昆布、果物、里芋）
・運動しろ
・お腹「の」の字マッサージしろ

あとは便秘薬のめとか浣腸つかえとか…
それはちょっと…うん…
でも気が向く程度に何かしようかなあ

運動せんとと思ってるけど
運動できるだけの体力がないんだよな…
ちょっと立ってるだけで30分ももたずに気持ち悪くなる